2019-12-19 星期四
天气:晴
心情:好 作者:喜乐长寿族
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适合中老年的5种健身方法
近年来，“全民健身”的观念愈发深入人心，不少中老年朋友开始通过各种方式强健体魄，享受健康生活。但是，不正确的健身方式会对中老年人的身体产生危害。中老年人的健身运动，应以提高心肺功能的有氧、全身运动为主。
一般来说，中老年人因骨质疏松，高强度的剧烈运动可能会带来髋关节、膝关节、踝关节、大腿或小腿肌肉等的损伤。虽然运动对身体的健康和恢复有益，但剧烈运动对老年人膝关节的磨损比较大。为了更好地保护身体，中老年人应当在运动之前做好补钙，刺激体内维生素D生成，预防骨质疏松。
开始健身之前首先要了解这5点：
1：明确目标
这点是非常重要的，中老年人健身不必追求巨大的肌肉力量，应该根据自己的身体素质确定合适的目标。有了合适的目标，我们才能设定合理的训练量，才能让我们的身体变得越来越健康，否则很容易因为盲目健身而导致身体受损。
2：充足休息
我们既要训练也要学会休息，这样我们才能越来越强。我们的身体并不是机器，尤其是人到中年以后，身体的机能在逐渐减弱，高强度的训练往 
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2019-12-19 星期四
天气:晴
心情:一般 作者:天边飘来一片洁白的云
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前天在网上给琪琪买了一套写作业用的桌椅，今天下午快递送到了。晚上组装好，非常漂亮实用。孩子非常喜欢！花了129元就满足了孩子的需要，真划算！
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2019-12-19 星期四
天气:晴
心情:好好好 作者:生命与稻草
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杨丹我不知道你是否还来否我们唯一的家园，但是我依然会经常喊那个会回来看看这个家~！~你好吗?我不是每次打扰你，而是真的想你。有空回来我们仅有的家!这个小屋~！等你
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2019-12-19 星期四
天气:粉
心情:悦 作者:青藤鱼
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2019年12月19日是一个值得庆贺的日子，家里迎来了一位新成员：果果。
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2019-12-19 星期四
天气:晴
心情:平静 作者:天高行健
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晚上，举行第十三届英语演讲比赛。
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2019-12-19 星期四
天气:晴
心情:可 作者:老指南
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小妮马上三个月了，越来越可爱。
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2019-12-19 星期四
天气:sun
心情:xiao 作者:箫嘉奈斯
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2019-12-19 星期四
天气:好
心情:好 作者:天使梦无情
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觉得以前的自己很可爱啊 写的东西也是雾里看花 水中望月 春花秋月 华而不实 好像是一条锦鲤 浑身会发出淡淡的光 又温柔又慈悲又伤感又可爱 当然有很多期待 有很好的未来 有一百种成长的可能 还有无数种不期而遇的美好瞬间 不会说脏话 不会想很多的心事 不会很丧 就是小美好 很美好的那种 让人心生欢喜
看着看着回忆就来了 然后那些小事情一件一件的就让你笑出声来 轻轻浅浅的样子 现在哪 你看吧 真的是让人很疑惑啊 怎么就越长大越变得俗不可耐 生活的差强人意 无所畏惧
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2019-12-19 星期四
天气:寸
心情:寒冷 作者:银山翠竹
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[插图]https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1570889027284&di=34af9f275f81b3cd9e9df8766c9312c8&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fbpic.588ku.com%2Felement_origin_min_pic%2F17%2F12%2F01%2F51416b14e4e648db8a768a5b80fa48bf.jpg
【每日收藏】洗发太勤会致脱发？关于脱发有三大误区
2019年中国约有2.5亿脱发人群，女性群体接近1亿人，并且脱发群体的年轻化趋势明显，有60%的人在25岁就出现脱发现象，脱发已经成为年轻人的公敌了。
那么，面对脱发，我们到底该怎么办呢？长沙中科皮肤病医院黄进华提醒，脱发分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发就是头发的正常脱落，大概每天掉一百根以内，如果超过了这个数值，就要考虑是病理性脱发了，需要进行控制。
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2019-12-19 星期四
天气:晴朗
心情:忙 作者:飘落的记忆___
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今天和我最有缘的蛙友是：堂
昨天下班回家就开始出考试卷和复习题，一门课程出两套考试卷、两套考试评分标准、两套复习题。题型要多样，难易程度要适当，分值设计要合理，面对电脑打字还要低头翻阅教材，一个微信铃声提醒我看了一眼手机，是丫头预定的鼠年生肖纪念币零时预定的声音，0点07分丫头预定成功了。
这时间也太快了，这么晚了试卷还有一小部分就做完了，我也该休息吧。心里装着考试卷睡觉也不踏实，醒来看看时间4点20分，继续。7点多两套试卷及复习题和评分表都做完了，收拾一下去单位接着忙。
支部要求23号之前把学习笔记交上去，事业单位年度考核表今天也要交，到单位又是忙到了下午，厚厚的笔记本、年度考核表和串课单都交上去了，这样明天就可以看考场，开始后天的技能竞赛的考评员和副总裁判的事了。
上午我要来四名学生和一名老师的身份证号，主任让我购23号去长春的票，我哪会手机购票啊。丫头电话说想吃“葱油饼”了，下班给丫头做了饼和米粥，晚饭后让丫头教我购票，学会了。
宁波来支教的老师和女儿昨天到机场接她家先生，约我到机场她给我带了宁波的海鲜，那老师的女儿也来东北看望妈妈
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