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2025-06-06 星期五 天气:晴朗 心情:如常 作者:痕迹 点击:596次  
　　记得上次坐绿皮火车还是当兵的时候！今天坐的还是硬座，整整八小时的车程！到现在还没有丝毫睡意！整个车厢满满的过道都是人！ 痕迹2025年6月6日(星期五)日记  切换回忆录
2025-06-06 星期五 天气:小雨 心情:如常 作者:孤舍隐含竹摇曳 点击:1137次  
　　第 六 课认识食材：蔬菜/ / 水果奶怎么吃？

　　中医里说“五菜为充、五果为助”就是蔬菜水果对于咱们得人体健康是重要的补充和辅助.
    五菜：韭、薤、葵、葱、藿
    五果：李、杏、栆、桃、栗
    蔬菜水果对于身体营养均衡必不可少，并且对于减肥、减低血糖等问题有很大的好处，尤其对于预防结肠癌有显著的意义蔬菜水果 食用 的五点误区 ：
1、偏食，只吃合口味的蔬果
2、蔬果颜色过于单一
3、不够新鲜，买菜图便宜
4、不懂得选择时令菜
5、怕水果凉，少吃或者从来不吃水果
（吃得多不代表吃得对、吃得好）
怎样吃算吃对、吃好呢？（ “ 怎么吃蔬菜和水果 ” ）

1 1 、看颜色 。
    中医认为五行对应五色“青、赤、黄、白、黑”，五色对应五脏，青绿色入肝、赤红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。
挑颜色的两大原则：
第一，颜色越深的蔬果营养价值就越高，其中以绿色的营养价值为最高。
第二，各种品种、各种颜色的蔬菜水果适量的摄入、均衡营养。

2 2 、看季节和产地，尽量吃当季、当地的新鲜蔬果。
    当令、当地的蔬果是在最适合生 孤舍隐含竹摇曳2025年6月6日(星期五)日记  切换回忆录
2025-06-06 星期五 天气:阴 心情:悼 作者:淡若幽兰 点击:1304次  
　　疯哥，一路走好！

　　知道疯哥突发心梗，心情沉重，哥，你一路走好！你这也太突然了，我要寄给你茶叶还没打包呢，你那天发的视频我还在和家人分享你和嫂子温馨幸福的日常呢。

　　在我最低谷的那些个日子里，你的开导，你的陪伴，你以你兄长的胸怀告知我一遍遍的生活日常，为人父母的责任和担当，哥，你咋就那么让我措手不及啊。

　　相识相遇这么些年，你是个值得敬重的大哥，兄长。

　　那年，西安

　　那年我们在焦作相聚

　　去年，猫会二十年相聚，可惜我临时急事，临阵撤退，没想到竟然成为遗憾。庆幸，我去了。 淡若幽兰2025年6月6日(星期五)日记  切换回忆录
2025-06-06 星期五 天气:晴朗 心情:平淡 作者:一夜白纸 点击:930次  
 [插图]/vip/6/u59966/photo/album/250606ser0b5.jpg  [插图]/vip/6/u59966/photo/album/250606h2khfx.jpg  一夜白纸2025年6月6日(星期五)日记  切换回忆录
 
 
 
 
 
 
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