|
2015-12-17 星期四
天气:晴冷
心情:适当锻炼 作者:史戈
点击:485次 |
寒冬锻炼易受伤 注意8点效果翻倍
2015-12-17生命时报
核心提示：冬天虽然寒冷，顶着严寒运动的人也不少。但是有数据显示，冬季运动受伤的机率比其他季节高出三成，所以大家冬季运动一定有注意避免受伤。
生命在于运动，然而冬季寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。有数据显示，冬季运动伤害比其他季节要高出三成。根据自己的锻炼经验以及在临床上遇到的一些案例，我总结了一些冬季锻炼的注意事项，希望能对大家有所帮助。
1.室外锻炼要视天气而定。以下几种情况就不要到室外锻炼了：第一，温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤；第二，大风天，这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂；第三，雾霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等发作。
2.热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度 
切换回忆录
|
2015-12-17 星期四
天气:-10 -1
心情:k 作者:红色蝴蝶
点击:1046次 |
Happiness is a choice that requires effort at timea.
幸福是一种选择，需要努力再努力。
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:晴
心情:一般 作者:银山翠竹
点击:932次 |
《每天一送》http://webftp.bbs.hnol.net/qqxx/2014/huanjuyitang.swf
欢聚一堂
[插图]img.blog.163.com/photo/21CQK5y5FBI3jR8ZQjDSpA==/4267723596887621603.jpg
祝福
[插图]mftp.info/20150401/1428155276x1943636480.gif
银山翠竹欢迎你
【今日收藏】“临时工干的”何时寿终正寝？
12月14日，省水利厅宝鸡峡引渭工程灌溉管理局魏家堡水电站代理站长文某接受华商报记者采访时称，媒体报道后，邓某由于压力过大，已不在水电站工作。事后邓某也3次找到家属退赔这笔打捞费，而死者家属不接受退款。丽丽的伯父张先生说，不接
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:晴
心情:还行 作者:小月亮0430
点击:439次 |
每次问题一出现第一反应是焦虑，第二反应才是寻找解决的办法。
虽然最后搞定的时候格外有成就感╮(╯▽╰)╭
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:晴
心情:好 作者:云星月
点击:898次 |
本小屋目前人气排名：第29名
今天和我最有缘的蛙友是：fanyin412
启明星，光亮璀璨~~预示着今天是晴朗的天。
走进黎明前的清晨~~灯光与树影交织，宁静、爽心、悦目。
广场上徒步的人多了起来，走着走着，天渐渐地亮了~~
回途中，带上些豆浆、油条，早餐有了。
上工，去一趟商行~~
微信，祝贺声，爆爆的~~有点洋洋自得了~~
[插图]pic.yupoo.com/yunxingyue/EzvyDl8f/medish.jpg
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:1
心情:1 作者:merry
点击:664次 |
抽空看了看同事生病的老公，感叹人一定要珍惜自己，如今这个年纪也是应该保养的年纪了。
为了迎元旦举行的一系列活动，大家都开始练习，一帮广场舞的姐妹们像打了鸡血一样的热情高涨，练的挺上劲。。。氛围真的好好好的双12的购物陆续到货中，良莠不齐，果断退货，宁可损失运费，
所有拍的货品完结后，会果断的删掉手机淘宝。
逆转女王断续的欣赏中，朴施厚的作品就是这样经久耐看，喜欢这样的演员，亲切温和，待粉丝如亲人
生活就是这样平淡的过着，即没有惊喜，也没有懊恼，这样的平淡的日子也是人生最需求的，岁月静好，安然舒适。
2015/12/17 16:33:40
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:晴好
心情:忙呢 作者:蓦然回首一瞬间
点击:492次 |
忙呢，到下班的点了，忙起来了，
顺利一切顺利吧
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:晴
心情:阳光 作者:彬芳
点击:615次 |
世间的缘，聚聚散散，分分合合，有心的人，总会驻足，不会徘徊！！
人生无常，或许一个转身就是天涯，缘分奇妙，或许一次驻足就是永恒！！
时间如流水，一路向前，转眼间2015年已走进尾声，没有谁能够留住时间，又是一年，早已不知道还有多少个时间能让我来回味
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:晴好
心情:怎言 作者:那年的小河
点击:1050次 |
西风停了，寒冷淡些了，电厂的烟囱，两缕白烟笔直了。
医院值班，眠的艰难，幸好有些抵抗力。邻床老人的叫喊，一夜的闹腾，让人难言。
早早出来，冰冷的空气，让人冷静，让人舒心。漫天的星斗，明亮异常，快意入心。
打定主意，买个煎包给老人吃吧。
喂饭、吃药，牵挂着妻女，妻子牵挂着俺。妻子赶到医院替俺，回家打针吃饭，再去带桶水。返回医院交接班，把妻子送到楼下，分开无言。
煎熬在医院，有些困顿。中午喂饭，输完液，坐立不是。幸好父亲提早来了，真是出笼的鸟儿，自有重要哦。
回家吃饭，今夜又是单位的夜班。
无言。。。
切换回忆录
|
|
2015-12-17 星期四
天气:晴
心情:_ 作者:sugur
点击:429次 |
对于工作是越来越失去信心；
突然现在有种很想离开这里的冲动；
很想离开离开..
切换回忆录
|
如有违反，追究法律责任.
