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2024-11-11 星期一
天气:晴不冷
心情:好 作者:好大的一块棉花粮啊
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今天的26公里 平均配速4:55 ，起跑的前两公里配速4:30 明显感觉状态不好，没恢复过来。后面用4:40-5:10的配速跑到20公里。21公里配速5:50上坡+红绿灯+累。22公里之后状态回升平均配速4:40跑完。9号的训练对身体负担不小，对心里和生理都有影响，全程不看表（看了也没用）计划跑20公里就够了，跑到10公里难受得不行，总算挺过来了。不过，状态不好时越到后程越害怕（怕疼，怕厌跑，怕死）尤其天冷🥶的时候。
5分配速对小腿刺激明显，配速慢时腿甩不出去 臀部肌肉不太参与做功。
呼吸方面 由于配速较慢 除了上坡 其他时间尽力控制深呼吸。 
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2024-11-11 星期一
天气:阴
心情:平静 作者:99snake
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工作上还有一个文件要做，拖了快一个月了，上午领导来催，装作没看见信息。
看了下这些年记录的日记，发现2023年是个空白，竟然没有留下一个字。是什么缘故？
2023年工作是比较顺利的，生活似乎一般。愤怒出诗人，也许是因为平静和顺利让我无可表达。又或是耽于自我价值感的满足而内心浮躁。
刚刚追完脱口秀和TA的朋友们，又哭又笑的一季。告别了两年，依然还是精彩。演员们都很棒，有很多的观点和描述，用脱口秀的方式表达出来，真好。很多演员让人感觉才华横溢，也横空出世了很多非常厉害的新人。漫才兄弟拿了总冠军，两位00后的演员，太棒了。还有不少节目期间遭遇非议和黑评的，都勇敢地走了下来，用实力证明和闪耀了自己，真厉害。也许是这两年大家都过得太不容易，这一季的脱口秀多了很多情感表达，包括汪德发、贾耗、Eoch都在这个台上流泪，当然眼泪最多的还是徐志胜。也有我，每次演员台上哭，我都在屏幕面前哭。一会儿哈哈大笑，一会儿热泪盈眶，跟神经病一样。很感动的还有呼兰，参赛五次，五次冲击总冠军。虽然与冠军失之交臂，但他表现出来的形象让人动容，他已成为大家心目中脱口秀行业的超级英雄、无冕之
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2024-11-11 星期一
天气:阴
心情:无聊 作者:紫色蝴蝶兰花
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11.11总感觉没有以前进入冬季的氛围感，或许因为生活忙碌，节日感能量不足。
跨入每一季，每年的心情，感觉都不一样，年龄大了，习以为常，对所有的一切都免疫啦 [插图]/vip/gallery/oldtime/2023/230625x12.jpg
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2024-11-11 星期一
天气:不好
心情:还行 作者:曾经我的爱
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杀人放火金腰带 修桥补路埋尸骨 一个国家的法律制度是影响一个国家的经济和文化的 看看这个国家都被谁再影响 大家过的开心吗
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2024-11-11 星期一
天气:晴
心情:一般 作者:涟漪2024
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记录一下这个周末吧：
秋天悄无声息的走远了，抓住秋天的尾巴，去公园拍几张照片，也记录一下我本周末第一次剪的短发还有齐刘海
黄的会红的紫的叶子还是很漂亮的，短发的自己也有不一样的感觉，在那片芦苇旁，小妞被迫给我拍了几张照片，嗯，还不错
挺有那种艺术氛围的，以后就是我出门的专业摄影师了。
你慢慢长大，爱你宝贝
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2024-11-10 星期日
天气:阴
心情:暖 作者:紫色蝴蝶兰花
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又周末啦，忙里偷闲，一天的时间过得好快，时光漫漫，自在随心，好在我喜欢╭?(* ’ - ’ * )?╮
[插图]/vip/gallery/person/2020/240902x35.jpg 😺
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2024-11-11 星期一
天气:晴
心情:还可以 作者:记忆往事
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好朋友结婚了，是不是都会渐行渐远？！
好久没有他的消息了，想给他发消息，问问他现在过得怎样？但又担心他老婆会误会！
自从他结婚后，一直没有联系过，想他又不敢发消息，很是矛盾！
本来就没有几个真心朋友，就这可怜的几个，却又发现不太方便，哎，真是好失败啊!想找人说说话，发现找不到合适的人，跟老公诉说，又怕他担心，但又找不到其他人，我感觉自己好压抑！！！
也就只能来雨后池塘发发牢骚，自己跟自己念叨念叨！
路还是要走，生活还要继续，风不会为了某片落叶而停止！
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2024-11-11 星期一
天气:晴
心情:一般 作者:1525
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11月11日，虽然日子很单，但是早已不再是一个人
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2024-11-11 星期一
天气:晴
心情:一般 作者:快乐随我
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一直以来，我的自控能力太差，每次下决心做个什么事情，都是坚持不了多久就不了了之
刚刚把手机调成了健康使用模式，晚上22点半---早上6点半为睡眠时间，太随性的我经常熬夜，连续几天缺觉就会感觉后背脖子头部僵硬不舒服，这个不好的生活习惯应该强制性改掉才行，我觉得我首先自己得有个好身体才能照顾自己的父母和孩子
加油，坚持，每天打卡
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2024-11-11 星期一
天气:晴
心情:还好 作者:劲玲风韵
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幸福一半是争取 一半是珍惜幸福是什么？
看似虚无缥缈，实则触手可及。当你拥有感知幸福的能力，时时处处都会感受到幸福。幸福，握在我们每个人手中。
静下心来，想想真正想要的是什么，然后用心去生活，用力去成长，看着自己向着目标一点点靠近，你就能体会到幸福。
幸福也是平淡的，在你不曾察觉时，已然来到身边。珍惜现在，珍惜拥有，爱自己、爱朋友、爱家人，不辜负眼前的美好时光，就能在点滴中感受到幸福。
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如有违反，追究法律责任.
