2023-07-01 星期六
天气:晴
心情:好 作者:月光下的魔女
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与合作方的第三十合作🤝顺利完成 
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2023-07-02 星期日
天气:晴
心情:晴 作者:伊豆舞女
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搬离了住十年的家
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2023-07-02 星期日
天气:晴
心情:好 作者:银山翠竹
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●老年人坚持走路锻炼，是否有益长寿？提醒：走路时5个细节要做好
老年人走路是一种最为常见而且最为容易进行的锻炼方式之一，走路锻炼具有舒缓心情、增强体质等多种好处，并且可以延缓衰老，预防多种疾病。
那么，老年人坚持走路锻炼是否真的有益长寿呢？
走路对老年人的好处
走路是一项简单而有效的锻炼方式，同样适用于老年人。
首先，走路有助于促进消化。走路可以促进消化，尤其是对老年人而言更加重要，因为老年人的消化功能较弱，而适度地走路有利于刺激肠胃蠕动，帮助老年人更好地消化食物。
其次，走路也可以消耗脂肪，有利于保持健康体重。走路可以加速脂肪代谢，减少体内脂肪的积累，预防肥胖。
对于老年人而言，这一点更加值得重视，因为肥胖是导致多种疾病的风险因素之一。从而降低患糖尿病、高血压等慢性病的风险。
走路对老年人的心血管健康也有益。定期走路可以增加心肺功能，通过加速脉搏，增加血流量，有效降低血压，减轻心脏负担。而这些正是老年人常见健康问题的关键所在。因此，走路也成为老年人预防心血管疾病的一项重要手段。
最重要的是，
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2023-07-02 星期日
天气:晴
心情:记 作者:过往清欢
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她说:改卷累死了，明年不改了……
从6月30日到7月5日，共挣1500。得另开一张卡，跨年才会进账……
我……没有什么可对她说的了
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2023-07-02 星期日
天气:我
心情:我 作者:惊喜
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6:06
今天是个特别的日子，下午要去学游泳了，害怕！
13:21
健身房门口，提前来了。我真是没出息，这么紧张。
过程是痛苦的，结果会是美好的啊！
希望早日能畅游！改变未来生活！ 16:28
在做着可乐鸡翅，蒸着土豆，晚上做土豆泥沙拉，等着5点接泺美术课。
写写游泳课吧！
终于突破了心理障碍，而且感觉教练的方法特别适合我。
因为之前我告诉他我特别怕水了。所以今天没马上教动作，而是让我熟悉水，克服恐惧。
没想到首先就下水了，然后从呼吸开始，循序渐进，憋气、吐气、换气。头埋下水，憋气换气。
进展非常顺利，我非常听话，只是他说我太紧张了，崩得太紧。一直嘱咐我放松、相信他，没问题。
我第一次把头埋到水下睁着眼睛，哇，感觉挺好，而且我能憋气很久。
很快进入漂浮，这一直是我很害怕的。但今天发现一下就会了。开始教练是拉着我的手的，后来只是搭一点，后来完全放开。我可以浮起前行一段了，而且漂浮的距离很远，
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2023-07-02 星期日
天气:晴
心情:开心 作者:℡儍尐孓♂
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😌😌😌😌
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2023-07-02 星期日
天气:雨
心情:. 作者:多伦多
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这里现在是7月1日，加拿大的国庆日。上午晴天、下午一会儿阴、一会儿风、一会儿雨。呆在家里哪也没去。
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2023-07-02 星期日
天气:多云
心情:还好 作者:孤舍隐含竹摇曳
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今天多云，由于加拿大的山火，空气质量现在依旧很差，有雾霾。时间很快，又是一周的周末。
我的腰还是没好，现在肩周炎似乎也开始了，由于赶着完成那些创作的作品，用来画画的时间多了一点，只能多点时间起来活动一下，但又是画着画着就忘了。
由于预约医生没有成功，我通过油管上一些专业的医生分析来判断我腰背问题，我不是腰椎盘突出，我是属于腰椎骨两边的肌肉酸痛，应该是腰肌劳损。学习了一些针对性的动作，似乎腰和背真的舒服了很多。肩胛骨也一样，需要锻炼。
年龄大了，确实不能和年轻时一样太久的用来做一件固定的事，像我这样做刮版画的，一是很费视力，以至于我的老化比别人要深，二是肩周炎，三是腰椎。我对某人说，明年要不尝试一下什么展览都不参加了。某人笑着说：你觉得你做得到吗？
早上观察西红柿，发现有一棵顶部的叶片没有了，头也断了，叶子卷曲，仔细地查找原因，突然发现卷起来的叶子里有一条八九厘米长，一厘米直径的绿色胖乎乎的虫子，把自己也吓了一跳，赶紧除死，后来又找到了一条，我的天，这是第一次发现这么大的虫子。据油管上有人经验，早上还可以在黄瓜上发现很多的黄瓜甲虫，果然发
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2023-07-02 星期日
天气:多云
心情:~~ 作者:安然入梦
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昨天下午同学及夫人来了，4点半后到家里坐了一会，看我们的房子装修设计等，虽是6、7年前的装修，同学及夫人还是很欣赏这种风格，与我们交流了一些，同学夫人打算将一套旧房子重装。随后，我们去一家农家菜餐馆就餐，我们带了一瓶国外进口红酒，4人喝，同学多喝了一点，我不敢多喝。
今天上午，我拿了馒头后，预计8点多钟就可出发了，路途3个半小时左右，到了之后拟自己开伙做饭。这样必定是辛苦的一天哦。
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2023-07-02 星期日
天气:晴
心情:念 作者:yunzhimeng
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yu，早上好！
昨天在抖音看到你了，只是你还和以前一样来去无声……
我不知道最近你怎么了？怎么就不说话了呢？
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如有违反，追究法律责任.
